잠, 2. 수면과 심박수
1. 건강한 심박수 1.1. 휴식 상태 (수면 중 및 안정 상태) - 수면 중 깊은 수면 단계: 분당 40~60회 - 수면 중 REM 수면 단계: 일반적으로 수면 중 깊은 수면 단계와 비슷한 수준 1.2. 가벼운 신체 활동 또는 안정적인 상태 예: 일상 활동, 가벼운 산책 - 분당 60~100회 1.3. 중간 수준의 신체 활동 예: 유산소 운동, 조깅, 사이클링 - 분당 100~130회 1.4. 고강도 신체 활동 예: 고강도 유산소 운동, 러닝, 수영 - 분당 130회 이상 다만, 이는 일반적인 가이드라인이며 개인의 신체 상태, 건강 상태, 나이, 운동 수준 등에 따라 심박수는 달라질 수 있고 개인의 최대 심박수와 휴식 심박수를 고려하여 개인적인 심박수대를 설정하는 것이 더 정확한 판단을 도울 수 있습니..
2023. 12. 26.
