반응형 잠2 4. 잠, 수면 부족, 불면증 1. 수면 부족의 영향 1-1. 면역 체계 저하 충분한 수면을 취하지 않으면 면역 체계가 약해지고 감염에 대한 저항력이 감소할 수 있습니다. 이로 인해 감기, 독감 등의 감염병 발병 가능성이 증가할 수 있습니다. 1-2. 대사 이상 수면 부족은 식욕 조절과 관련된 호르몬인 레프틴과 그렐린의 분비를 변경시킬 수 있습니다. 이로 인해 식욕이 증가하고, 체중 증가, 비만 등의 대사 이상을 유발할 수 있습니다. 1-3. 당뇨병 위험 증가 만성적인 수면 부족은 인슐린의 분비와 사용을 조절하는 내분비 시스템에 영향을 줄 수 있어, 2형 당뇨병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 1-4. 심혈관 질환 수면 부족은 고혈압, 심장 질환, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 위험을 증가시킬 수 있습니다. 1-5. 정신 건강 문제 수.. 2024. 1. 2. 잠, 1. 수면의 종류와 적정 시간 갱년기에는 불면증이 동반된다는 분들도 있는데 저는 오히려 잠을 너무 많이 자서 일상생활에 지장이 있습니다. 잠에 대해서 알아보고 건강의 지표를 만들어 보고자 합니다. 수면은 주기적으로 반복되는 여러 가지 단계와 상태로 구성되어 있습니다. 일반적으로 수면은 REM 수면과 NREM 수면으로 나눌 수 있습니다. 각각의 수면 단계는 다음과 같은 특징을 가지고 있습니다. 1. NREM 수면 (비빠른 눈동자 운동 수면) NREM 수면은 REM 수면 이외의 수면 단계를 의미합니다. 깊은 수면과 가벼운 수면으로 나눌 수 있습니다. 깊은 수면은 NREM 수면의 첫 단계로, 신체의 회복과 재생에 중요한 역할을 합니다. 깊은 수면에서는 근육 긴장이 완화되고 호흡과 심박수가 감소합니다. 가벼운 수면은 깊은 수면과 REM 수면.. 2023. 12. 25. 이전 1 다음 반응형
